Se você não sabe como rastrear o sono com um iPhone e Apple Watch, vamos ajudá-lo. Com a chegada do WatchOS 7, o app Sleep para Apple Watch entrou em nossas vidas. As pessoas esperam por esse recurso há anos. Não é o aplicativo mais completo, mas possui alguns recursos que o tornam uma opção interessante.
Como controlar o sono com um iPhone e Apple Watch?
O aplicativo Sleep está disponível no seu Apple Watch com watchOS 7, então você não precisa instalar nada. Quando o abrirmos pela primeira vez, teremos que configurar nosso horário de sono.
O Apple Watch não detecta isso automaticamente, então teremos que definir um cronograma fixo. Por exemplo, dizemos que vamos dormir às 23h30 da noite e que vamos acordar às 6h45 nos dias de semana. Isso definirá um alarme, portanto, não defina uma hora em dias em que você não quer acordar cedo. Se dormirmos com o Apple Watch ligado, ele nos acordará sem fazer barulho. Ele simplesmente fará algumas pequenas vibrações que nos acordarão.
Se definirmos um Sleep timer no Apple Watch, você deve saber que o modo sleep também será ativado no seu iPhone. O telefone deixará de nos enviar notificações e entrará automaticamente no modo não perturbe.
Também podemos definir o cronograma de suspensão a partir do iPhone, se não quisermos fazê-lo a partir do Apple Watch:
- Abra o aplicativo Saúde
- Vá para a seção Sleep e toque nela.
- Configure a programação atual, programação para outros dias, hora para relaxar e o que quiser.
- A partir da aplicação Sleep do iPhone, pode ver quanto tempo dormiu, a frequência cardíaca enquanto dormia, a média dos últimos sete dias, bem como os aumentos ou diminuições do tempo que dormiu.
Para ativar o monitoramento do sono, pelo menos 30% da energia da bateria é necessária. O relógio usa os micromovimentos do acelerômetro para detectar que estamos dormindo. Ele não oferece dados sobre as fases do sono por enquanto.
